JAK 2

Wszyscy tu na zawodach non stop jeżdżicie że się o 2 kg martwicie? Ja tam lubie pod wiatr nawet jeździć, lubie jak nózki pracują, a jeżdze dla zdrowia, widoków, fotek i przyjemności. 2kg, WOWWWWWWWWWw

myślisz trochę??!! jeśli hilde napisał, że jest to bez sensu plan, głównie właśnie z powodu przetrenowania brzucha, to znaczy, że to nie ma sensu. Wejdź sobie w atlas ćwiczeń i znajdź po 1 ćwiczeniu na : dolne, skośne i górne mięśnie brzucha. Wykonuj je właśnie w kolejności tak jak opisałem, około 2-4 serie powtórzenia na maxa. 2-3x w tygodniu. A [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html#dawkowanie przy tej odżywce widzę 2 rodzaje dawkowania. Teraz nie wiem, z którego powinienem korzystać. Wie mtylko, że powinienem proporcje do rozpuszczenia policzyc zgodna z masa ciała, ale nie wiem jak do tego sie zabrać.

[...] Twoje zapotrzebowanie, z tego co widzę - Ty też tego nie wiesz. Oblicz je tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym pełna ankieta + zrzut z tego jak jadsz obecnie 2-3 dni do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%

1 Posilek po treningowy. Tzn. mam kupic Dextroze czy czy zjadac cos co zawiera w sobie glukoze, a jesli tak to co polecasz? 2. Poslek 40min po treningu ma wygladac berdziej jako obiad tj. kasza, kurczak itp, czy jak kolacja tj. chleb razowy z twarogiem, czy ryba?

ale co ja mam Ci tam sprawdzać? Kończysz metę i dajesz bolda i testa po 750 week, dzielisz to na 2 albo 3 iniekcje w tygodniu i tyle, żadna filozofia. Towar lecisz aż będzie kręcił i tyle, jak przestanie to podbijesz dawki i lecisz dalej czyli co jak skoncze mete to nie zaleznie czy skoncze ja w srode czy w piatek od kolejnego tygodnia bic [...]

Ten plan dal mi kolega, ktory chodzil na silownie 2 lata... Ale z niego niejest geniusz, jak sie zapytam np.co to jest wioslowanie to on niewie... -.- Cos mi niepasilo w tym planie wiec napisalem

Mam jeszcze kilka pytań 1.Mam dietę na masę. Jak już będę ważył więcej np.64kg (teraz 61kg) to zwiększyć ilość węglowodanów i tłuszczy czy samych węglowodwanów? 2.Czy raz dziennie mogę wziąść jedna tablete Multi Witaminy?? 3.Czy zestawienie parti barki , triceps , kaptury plecy , przedramie klatka , biceps jest prawidłowe? Zmieniony przez - [...]

1. najlepiej po trochu 2. jak najbvardziej wskazane 3 dział trening

biceps obwód:) dla chłopaczków z miarka w oczach http://img11.imageshack.us/i/dsc05176v.jpg/ reszty nie mam zamiaru udowadniac gdyż zawsze ktos będzie cos zarzucał a dla wszytskich najmądrzejszych ciekawe jak Wy byście wyglądali gdybyście przez 3 miesiące nie wstawali z łóżka pozniej 3 miechy kuleli i następnie chodzili o kulach pobudzajac miesnie [...]

Moim zdaniem absolutnie nie ok. 1 posilek - brak białka, 2 brak białka, bo wędliny to jest źródło chemii a nie bialka. 6 posiłek jałowy i niesmaczny, nie ma potrzeby jedzenia twarogu na noc i eliminowania węgli. Ryz kura i oilwa to tez dość jałowy posiłek. Mięso wpisuj i waż przed obróbka, bo tak wliczone zawyża białko. Brak warzyw, [...]

Ok, no wiec biore tak 2 x Xpand Energized 1 x vitalmax gainer 1 2250 g ZMA - jaka firme polecacie i ile? Omega 3 - jak wyzej. Po miesiacu zaczne jeszcze brac HMB gdyz teraz nie bardzo chyba sie z hajsem wyrobie. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac? Bylbym bardzo wdzieczny.

heh wiedziałem ze się nie obejdzie bez tego :p Nie można udzielić prostej odpowiedzi?? Ok, niech Wam będzie... Nie wiem po co Wam to ale ok: 1.Wiek 21 lat 2.Waga:97kg 3.Wzrost 192cm 4. Biceps 47cm Klata 124cm Udo 70cm Talia 84cm 5.Staż: Pisałem wyżej ponad 4 lata 6.Dieta: Białko około 200g dziennie Węgle około 500g dziennie Tłuszcze około [...]

Wybierz sie do dobrego lekarza na badanie USG. Diagnoza to podstawa a takie domysły nawet wielu lekarzy nic nie znaczą. Przechodziłem naderwanie przyczepu przywodzicieli. Po urazie 3 miesiące przerwy od treningu. Później przez 4 miesiące było wszystko OK i znowu zaczęło boleć. Poszedłem na powtórne usg i się okazało, że wszystko zagojone tylko na [...]

Sądzę, że nasza parada może być brutALNIE spacyfikowana przez bojówki aikido, karate tradycyjnego i Tsunami (przy użyciu szpadla oraz szlifierki kątowej). Buahahahahah! Dzizus jak zwykle mnie nie zawiodles! :) Co do sportu - co nim jest, a co juz nie (abstrach**ac od definicji i paragrafow naszego zalosnego prawa), w odniesieniu do sw... Dla mnie [...]

Sportem nazywamy ta dziedzine zycia, w ktorej wystepuje rywalizacja min. 2 osob, majaca okreslone zasady, a wygrana finalna jest miec miano najlepszego. Kilbian napisal, ze szachistow itd. nigdy nie uzna za sportowcow. Sport (rywalizacje) mozna uprawiac zarowno umyslowo jak i fizycznie. Dla niego sport jest tylko wtedy, gdy uzywane sa miesnie, [...]

[...] 5g białka) - 100 g- CHLEB RAZOWY!!! Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g - OGULNIE LIPNE SNIADANIE DAJ PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM DORZUC TORCHE ORZECHOW I RODZYNEK JAKIS ZDROWY TLUSCZ NPO-3 ALBO TRAN Chleb zwykły (57g węglowodanów, 5g białka) - 100 g -CHLEB RAZOWY!!!! Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g -DAJ TWRÓG CHUDY I DAJ GO [...]

No tak planowałem w instrukcji tak napisane ze 2 razy dzienie po 1, a ile trzeba brać żeby było dobrze??, jak więcej to spoko, nie ma problemu, doradźcie proszę co i jak: z thermo speedem extrem, omegą3 oraz vitaminami C i E.

jak ja bym z bodym tera popil to trzeba by bylo za miesiac znowu pic za kolejnych 2 z innymi mamusiami a alkochol szkodzi zdrowiu

wiec dokupie jeszcze 15 tescia, i 10 ml wina, tylko powiedz mi jeszcze jak dawkowac winko, po 50mg w strzale co 2 dni tak?